0

Здоровый позвоночник: что нужно делать и что нельзя?

В июле пользователи TopDoc.me назвали лучшим врачом Марата Рашидовича Ниязова — специалиста по болезням позвоночника и суставов.

Очень отзывчивый врач, профессионал своего дела. Рекомендую всем.

Все объяснил и осмотрел от и до. Всем довольна.

Нисколько не жалею об оплате. Помог мне и маме.

Был у врача 3 раза на приеме и 2 раза на мануальной терапии. Отличный врач, внимательный и четко делает и знает свою работу. Советую.

Благодарен врачу, боль и хромота прошла после одного сеанса.

Это только небольшая часть отзывов о работе Марата Рашидовича. Достаточно сказать, что сотрудники сервиса TopDoc.me тоже обращаются за помощью именно к этому врачу.

Поздравляя доктора Ниязова с победой в соревновании, мы вручили ему диплом и сувенир от сервиса.

ниязов2

В паузе между приемами пациентов Марат Рашидович ответил на несколько наших вопросов.

ниязов1

- С какими проблемами к вам обращаются чаще всего?

- Боли в спине, головные боли, сколиоз, остеохондроз, грыжи и протрузии диска.

- Есть ли у вас универсальный рецепт — как сохранить здоровье позвоночника?

- Выбрать себе комплекс упражнений и делать его каждый день. Есть специальные упражнения для позвоночника, но даже если вы будете делать самые простые движения по 15 минут в день, вы и в старости сохраните подвижность.

упражнения

- Разве не лучше пару раз в неделю сходить в «тренажерку» и от души покачаться?

- Давать интенсивную нагрузку вначале занятий нельзя! Если вы решите заняться бегом и в первый же день пробежите пять километров — гарантирую, что ваши тренировки продлятся максимум две недели. Нужно, чтобы после занятий вы чувствовали себя бодрым, а не угнетенным.

- Но для поддержания позвоночника нужны сильные мышцы.

- Это неправильное представление, что мышцы держат позвоночник. На самом деле позвоночник удерживается связочным аппаратом. Мыщцы работают только в момент напряжения, который не может длиться долго. Грыжи, протрузии — это следствие недостаточности связок. Чтобы укрепить позвоночник, лучше делать изометрические (статические) упражнения — это, например, так называемые планки.

- Считается, что если спишь на полу — спина будет прямой.

- Пользы это не принесет — человек же не ровный, как доска. Чтобы выбрать матрас, нужно лечь на него и попробовать перевернуться. Получилось свободно? Это ваш матрас.

- А если и матрас подходящий, но все равно человек сутулится или у него болит спина, что делать?

- Прийти на прием. Обычно для облегчения достаточно двух-трех сеансов мануальной терапии, после чего назначается курс массажа и специальных упражнений.

Прощаясь, мы сообщили доктору Ниязову, что в конкурсе «Лучший врач года по отзывам пациентов» он занимает место в тройке лидеров — причем совершенно заслуженно.

Записаться к специалисту по болезням позвоночника Марату Рашидовичу Ниязову можно прямо на сайте или по телефонам 8(727)22-55-009, +7(707)22-55-009.