0

Загар без проблем: как не сгореть на солнце?

Шведские ученые из больницы Каролинского университета и университета Лунда выяснили, что любители загорать живут дольше, чем те, кто избегает солнца. Это хорошая новость для всех, кто боится лишний раз выйти на солнце. Правда, исследование проводилось в северной стране, но охват был колоссальным. Наблюдение велось в течение 20 лет почти за 30 тысячам шведских женщин. Оказалось, что те, кто избегал солнечных ванн, жили на 2 года меньше, чем те, кто любил загорать,и чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний.

Так что давайте радоваться солнечному лету!

Однако как заполучить ровный загар красивого оттенка?

Для этого есть несколько «лайфхаков». Во-первых... еда! Вот пять продуктов, помогающих загару:

    1. Морковь (употреблять со сметаной или оливковым маслом);

    2. Батат, или сладкий картофель — как и морковь, богат каротином.

    3. Тыква — то тем же причинам.

    4. Куриные яйца содержат витамины А и группы В, селен, кальций, фолаты и многие другие полезные вещества. Одного яйца в день вполне достаточно.

    5. Лимоны содержат вещества, помогающие организму вырабатывать меланин – естественный пигмент, который придает коже более темный цвет.

Но! Даже если вы будете поедать исключительно тыкву с яйцами, это не избавит вас от необходимости пользоваться солнцезащитными кремами и избегать открытых участков в период наибольшей солнечной активности. Иначе вместо загара — красные пятна, волдыри и «облезание».

Какие кремы действительно эффективны? Все зависит от трех букв...

Sun Protection Factor — это солнцезащитный фактор, то есть содержание элементов, которые поглощают ультрафиолетовые лучи, оберегая кожу от вредного влияния. Цифра рядом с буквами означает степень защиты: от SPF 5 до SPF 100. Чем больше значение — тем дольше можно находиться на солнце после нанесения крема (лосьона, спрея). В интернете можно найти разные схемы вычисления этого безопасного периода. Ориентироваться можно так: при очень светлой коже SPF=минутам (SPF 30 - это полчаса пребывания на солнцепеке). При смуглой коэффициент можно умножить на два.

  • Внимание! Детям до трех лет запрещено пребывание на открытом солнце дольше 15 минут и не рекомендуются никакие солнцезащитные средства (из-за содержания в них вредных компонентов, например оксида цинка). Детям старше 3 лет можно оставаться на солнце до 75 минут, если кожа ребенка смазана кремом, на голове панама, одежда с рукавами.
  • Внимание! Солнцезащитные средства начинает действовать через 15-30 минут после нанесения!
  • Внимание! Загорать на пляже рекомендуется до 12 и после 16 часов, когда солнечные лучи менее агрессивны.
  • Внимание! При взаимодействии с хлором некоторые компоненты солнцезащитных средств образуют вредные соединения (альдегиды, фенолы и ацетофеноны). Так что загорать в бассейнах не стоит.
Если вы все же «сгорели» - что делать?

Аптечные препараты. Судя по отзывам в Сети, лучшее средство — пантенол. Если у «перезагоравшего» слабость и повышение температуры, можно выпить парацетамол или аспирин (вначале убедившись в отсутствии противопоказаний).

Народные средства:

  • сметана или кефир (лучше смешать с растительным маслом и желтком)
  • сок свежего огурца
  • сок алоэ (можно вместе с зеленым чаем)
  • настой ромашки, череды и подорожника.

И самое важное: все советы относятся к легким повреждениям кожи. При образовании волдырей, сильной боли, потере сознания или других нарушениях — немедленно к врачу!

Солнечного вам лета!