0

Весенний витамин: поднимает настроение, придает бодрости, помогает снизить вес

Всё это – о витамине D. Однако принимать его нужно только после консультации врача и сдачи анализов

В наше время, когда овощи и фрукты не переводятся на столе круглый год, мы всё же к весне ощущаем упадок сил, плохое настроение, а иногда и боли в мышцах и костях. Дело в том, что за зиму в организме возникает нехватка витамина D – «солнечного» витамина, который образуется при воздействии солнца на нашу кожу.

Витамины D – это группа биоактивных веществ, из которых мы можем знать холекальциферол (D3) и эргокальциферол (D2).

Витамин D – одно из самых важных веществ для нашего организма. Он «отвечает» за прочность костей, поднимает иммунитет, поддерживает уровень гормона радости – серотонина, придаёт энергии, помогая усвоению всех полезных элементов из пищи, способствует зачатию здорового ребенка и даже похудению.

Почему у более чем 30% населения отмечается дефицит витамина D?

  • Детям и подросткам необходимо много витамина D, так как их кости быстро растут, а кальций из пищи без витамина D не усваивается. Современные дети проводят на открытом воздухе очень мало времени, и естественных путей поступления витамина бывает недостаточно.
  • Офисные работники и вообще все работающие в помещениях тоже мало бывают на солнце. Кроме того, прохождению солнечных лучей в городах препятствует смог.
  • Женщины особенно уязвимы – ведь зачастую они используют кремы с УФ-фильтрами, то есть затрудняют и так сниженное воздействие солнца на свою кожу.
  • У женщин и мужчин после 50 лет усвоение кальция и витамина D уменьшается по естественным причинам, что может вызвать ломкость костей – остеопороз, а также заболевания суставов.
  • Пожилые люди в силу своей маломобильности мало находятся на улице, что тоже приводит к недостатку витаминов группы D.

Кроме того, согласно последним научным исследованиям, дефицит витамина D связан с риском таких заболеваний, как артериальная гипертензия (гипертония), сердечно-сосудистая недостаточность, метаболический синдром (ожирение), сахарный диабет.

Каковы симптомы недостатка витамина D?

  • Слабость, утомляемость, ощущение усталости уже с утра;
  • Плохое настроение, уныние, депрессивное состояние;
  • Потливость головы;
  • Боли в мышцах и костях;
  • Частые вирусные инфекции;
  • Проблемы с кишечником (запоры, поносы);
  • Лишний вес;
  • У школьников – плохая успеваемость, утомляемость, трудности с запоминанием.

Особо опасен недостаток витамина D для беременных и новорожденных детей. Но обычно будущих мам и младенцев наблюдают врачи и не допускают появления нарушений типа рахита. А вот школьники и взрослые не всегда знают, чем грозит нехватка такого важного вещества.

Если вы находите у себя перечисленные симптомы, возможно, вам стоит обратиться к врачу-эндокринологу. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН D БЕЗ НАЗНАЧЕНИЯ ВРАЧА! Передозировка этого витамина грозит тяжкими последствиями, в том числе необратимым повреждением почек.

Перед приемом у врача можно сдать анализ крови на содержание витамина D.

Записаться на сдачу анализа и на прием к врачу можно прямо на сайте TopDoc.me или по телефонам +7 (727) 22-55-009, +7 (708) 22-55-009.

Сервис сотрудничает с 25 высококвалифицированными эндокринологами.

Статьи Общее 04 Апреля 2018