• Врачи
  • Клиники
  • Лаборатории
  • Услуги
  • Блог
  • Лучший доктор 2024
  • Как предотвратить рак

    Вы знали, что почти половина случаев онкозаболеваний предотвратима?

    Количество онкологических заболеваний постоянно растет, мы все это знаем. Растет и количество способов лечения рака — мы это тоже знаем. Но что мы знаем о предотвращении раковых болезней? До сих пор большинство людей убеждены, что рак — это злой рок, который может ударить без всяких причин.

    Однако в 2022 году в журнале The Lancet было обнародованы данные, которые однозначно свидетельствуют: три причины являются основными факторами предотвратимой смертности от рака. Это курение, употребление алкоголя и избыточный вес. Таким образом, научное исследование показывает, что изменения в образе жизни могут оказать огромное влияние на заболеваемость и смертность от рака.

    Во всем мире почти 4,5 миллиона случаев смерти от рака в год, и около 45% из них связаны с такими факторами риска, как курение, употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни, говорят врачи.

    Сагиндыкова Алия Абхановна
    14 лет стажа работы, Иглотерапевт, Невропатолог, Невропатолог детский, Терапевт
    5.0 Рейтинг
    1 914 отзывов
    14 лет стажа работы
    Для детей и взрослых
    Online консультация

    Как снизить риск развития рака

    Речь именно о предотвратимых причинах онкологии, то есть мы можем изменить свой образ жизни и кардинально снизить риск заболевания.

    Так что мы можем сделать?

    Не курить

    Сигареты содержат элементы, которые, попросту говоря, ядовиты. Причем они действуют и на курящего, и на того, кто стоит рядом (пассивные курильщики).

    Химические вещества в сигаретном дыме повреждают ДНК всех клеток вашего тела, что может привести к превращению нормальных клеток в раковые, — предупреждают врачи. Если же раковые клетки начнут размножаться, вещества в составе сигарет ухудшат способность организма восстанавливать повреждения ДНК, и он не сможет уничтожить эти раковые клетки.

    Девять из 10 смертей от рака легких в США связаны с курением. Понятно, что примерно такая же статистика и в других странах. В Казахстане рак легких на втором месте среди всех опухолей, но на первом — среди причин смертности от онкологии. Ежегодно рак легкого выявляется у 3,7 тыс. казахстанцев и более 2000 умирают.

    Сократите употребление алкоголя (или откажитесь от него вовсе)

    Праздник и алкоголь у нас зачастую стоят в одном ряду. И нередко к праздникам добавляются и выходные. Но данные ученых доказывают: чем меньше человек пьет алкогольных напитков, тем ниже у него риск развития рака, и наоборот.

    Регулярное употребление алкоголя увеличивает риск развития следующих видов рака:

    • молочной железы,
    • толстой и прямой кишки,
    • пищевода,
    • гортани,
    • печени,
    • рта,
    • горла.

    Иногда говорят, что некоторые виды алкоголя полезнее других. Увы, это не так, когда речь идет об онкологии. Все виды алкоголя связаны с повышенным риском развития рака: пиво, красное и белое вино, ликеры, алкогольные коктейли и так далее.

    Алкоголь — это не только риск раковых болезней. Разными способами алкоголь убивает 2,8 миллиона человек каждый год, что делает его основной причиной смерти людей в возрасте от 15 до 49 лет.

    Статистика неумолима: трезвость может творить чудеса с нашим здоровьем.

    Здоровый вес

    Исследование в The Lancet, проведенное в августе 2022 года, показало, что, наряду с курением и употреблением алкоголя, высокий индекс массы тела (ИМТ) является одной из трех основных предотвратимых причин смертности от рака.

    Напомним, индекс массы тела — это вес в килограммах, делённый на рост в метрах в квадрате. Например, при росте 160 см и массе тела 70 кг ИМТ равен: 70:1,62= 70:2,56=27,3.

    Что означают показатели ИМТ:

    • 16 и менее ► выраженный дефицит массы тела;
    • 16 – 18,5     ► недостаточная масса тела (дефицит);
    • 18,5 – 25     ► норма;
    • 25 – 30        ► избыточная масса тела (состояние, предшествующее ожирению);
    • 30 – 35        ► ожирение 1-й степени;
    • 35 – 40        ► ожирение 2-й степени;
    • 40 и более  ► ожирение 3-й степени.

    Ожирение представляет собой умеренно повышенный риск развития почти каждого типа рака, утверждают врачи. Конечно, тема лишнего веса — очень неоднозначная и сложная, так как не всегда ожирение равно болезни. Кроме того, ИМТ не является точным показателем того, каким должен быть здоровый вес. Однако вернемся к статистике: за последние два года рост случаев онкозаболеваний у людей с избыточным весом составил 20%. Добавим, что сидячий образ жизни и неправильное питание способствуют развитию самых смертоносных болезней нашего времени — сердечно-сосудистых заболеваний.

    Александрова Елена Николаевна
    33 года стажа работы, Гастроэнтеролог, Кардиолог, Терапевт
    4.9 Рейтинг
    243 отзыва
    33 года стажа работы
    Для детей и взрослых

    Очевидно, если вы будете следовать нескольким правилам, вы не только продлите себе жизнь, но и сделаете ее более здоровой.

    • Придерживайтесь сбалансированной и питательной диеты.
    • Регулярно делайте физические упражнения.
    • Высыпайтесь.
    • Держите стрессовые факторы под контролем.

    Не нужно внезапно и радикально всё менять. Но если вы начнете делать небольшие изменения, которых сможете потом придерживаться годами, это будет иметь огромное значение. И для большинства из нас это вполне возможно.

    Третьяков Павел Викторович
    18 лет стажа работы, Гастроэнтеролог, Гепатолог, Кардиолог, Невропатолог, Пульмонолог, Ревматолог, Терапевт
    4.7 Рейтинг
    60 отзывов
    18 лет стажа работы
    Для детей и взрослых

    Другие факторы в предотвращении рака

    Ученые называют ещё несколько других факторов, которые также играют роль в возникновении рака.

    • Небезопасный секс: ученые называют небезопасный секс ключевым фактором риска развития рака (особенно рака шейки матки) у женщин во всем мире. Инфекций, передающихся половым путем, избежать очень просто — используйте презервативы.
    • Ультраобработанные продукты. У исследователей есть основания полагать, что такие продукты повышают риск развития рака, поэтому старайтесь их не употреблять. К ультраобработанным продуктам относится еда, произведенная в промышленных условиях из рафинированных и максимально очищенных от примесей ингредиентов с добавлением эмульгаторов, загустителей и искусственных ароматизаторов. Это сладкие газированные напитки, сухие завтраки, чипсы и сухарики, фаст-фуд, мороженое и т. д. При изготовлении таких продуктов ингредиенты лишаются полезных питательных веществ — клетчатки, витаминов, минералов и фитохимикатов (каротиноиды и флавоноиды).
    • Воздействие солнца: то же исследование подтверждает, что ультрафиолетовые лучи также являются предотвратимой причиной рака. Постарайтесь ограничить время пребывания на солнце и всегда наносите на открытые участки кожи солнцезащитный крем.
    • Злоупотребление антибиотиками. Увы, в 1980-90-х годах врачи гораздо чаще назначали антибиотики, чем сегодня, а это может повысить риск развития рака. Если вы из того поколения, не пренебрегайте скринингами и чекапами.

    Можно ли предотвратить рак на 100%?

    Нет. Здесь играет роль не только образ жизни, что и место жительства и работы, а главное — генетика. Хотя чуть менее половины смертей, связанных с раком, можно предотвратить, реальность такова, что более половины из них — нельзя. К сожалению, люди, ведущие очень здоровый образ жизни, все еще заболевают раком, но все же необходимо использовать любую возможность, чтобы минимизировать риск.

    Согласитесь, дать себе на 45% больше шансов не заболеть раком — стоит усилий.

    Пак Денис Юрьевич
    8 лет стажа работы, Врач лучевой терапии, Онколог, Радиолог, Терапевт
    4.1 Рейтинг
    4 отзыва
    8 лет стажа работы
    Выезд на дом
    Трущенко Олег Юрьевич
    14 лет стажа работы, Врач лучевой терапии, Онколог, Радиолог
    5.0 Рейтинг
    105 отзывов
    14 лет стажа работы
    Online консультация
    Дёмин Евгений Павлович
    28 лет стажа работы, Аллерголог, Ревматолог, Терапевт
    4.9 Рейтинг
    68 отзывов
    28 лет стажа работы
    Online консультация